朱美妮愣了一下，又笑成了晃瞎人眼的状态。

在班车上度过了愉快的二十分钟，陈焕之到了田径场上一看，空荡荡的田径场上就站着刘鑫源一个人，远远地看去，陈焕之才发现这个中年男人比一年多前初次见面的时候似乎憔悴了许多，也瘦了许多。

对了，在每次她加练的时候刘鑫源只会比她来得更早走得更晚，她每次改了训练要求，训练结束后就回去该吃吃该睡睡了，而刘鑫源都会连夜改计划，第二天就拿出来成熟的修改后方案让她照着练，从没耽搁过一次。昨天她还先回去吃饭睡觉休息了，刘鑫源是马不停蹄去做了汇报，今天早上又一大早过来监督她训练。

突然觉得他不那么后妈了。

而且只要留有余力就要加练好像是她自己要求的。

自从有了消除疲劳以后，过去那种宁可不吃饭都不过度训练的日子已经变得越来越遥远了呢。

“教练，”陈焕之上前打个招呼，难得关心了一把，“您总跟我一起东奔西跑、早出晚归的……师母在家没怨言啊？”

“你师母早跟着我来北京了，”刘鑫源淡淡地、带着点难以察觉的骄傲说，“她是soho族，在哪儿都行。”

soho？没想到看起来老古板样的刘鑫源倒有个紧跟时代的妻子。

陈焕之竖了大拇指，“佩服，师母好厉害。”又说，“那您赶紧在北京买房子吧，买学区房、贷款买、能买多大买多大，反正现在也不贵。”

虽然现在大家觉得市区内一万多的房价已经到顶了，马上要崩盘了，不过陈焕之当然知道这是扯淡，反正二十年后房价涨了二十倍是真的。

“你要是这次亚锦赛拿个冠军，世锦赛再进了决赛，估计奖金分成就够我买房了。”

那还有什么好说的，开始训练吧。

按照刘鑫源的训练计划，前几天是先要她的身体恢复那种系统训练下的状态。因为在欧洲比赛期间，虽然租了训练场馆，但比赛和旅途让训练时间没法连贯，比赛的迫切性、比赛期间储存体能的需要也让她没办法进行系统的身体素质训练，只能进行60米的专项的技术训练。

先来一趟慢跑热身，回来她一边压腿，一边听刘鑫源布置训练任务。

“我昨天已经给你申请了体测和科研队医，冯主任说得明天早上才能到位，所以你明天早上过来之前别吃饭，得先抽个血。”

陈焕之点头。

“今天咱们先练着，你的最大负荷，我还是给你按之前的量算，咱们今天先来个最大负荷量的50%，等明天队医检查过你生化指标了，咱们再重新修订计划。”

陈焕之想了想，“50%太少了，训练起来没意义的吧，80%吧。”

因为之前在欧洲期间没有进行身体训练，她的各项素质都只能勉强保持不下降而已，提升是不用想的。

虽然对身体各项机能是否能形成足够刺激的要素是负荷强度，但负荷量也是决定她机体刺激量的多少的关键因素。比如她做负重深蹲，负重重量就是负荷强度，做多少个就是负荷量。

而根据她之前训练中摸索出来的规律，最能刺激她身体机能，使她的系统界面中属性上升箭头颜色最深、还不对她机体造成伤害的负荷强度，就是她最大负荷强度的85%到90%之间。

而现在的主流教练观点是出成绩就要苦练，往往负荷强度要到运动员最好成绩的93%以上。

一般运动员的身体自有自己的周期，尤其是成熟的运动员，他们全年的训练负荷是呈现波浪曲线的，而这曲线的波动也与他们的机体变化周期相吻合。

比如在训练的强化阶段，整体负荷都呈现递增趋势，而在巩固和调整阶段，负荷则应该逐渐递减，而这一人体规律在训练实践中也往往得不到尊重。